Aha-Momente der Achtsamkeit die du kennen musst!

Das Internet und die Regale in der Bibliothek sind voll mit Bücher zum Thema Achtsamkeit. Anhand diesem Informationsfluss können wir erkennen, was für einen hohen Stellenwert Achtsamkeit in der heutigen Zeit bekommen hat. Auch ich habe mich damals durch etliche Bücher und Artikel durchgelesen, weil mich das Thema so sehr faszinierte und ich überzogen war, mit Achtsamkeit meine Ängste- und Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. Und es hat funktioniert!

Ist dir eigentlich bewusst, wie oft wir automatisch handeln ohne wirklich bewusst zu sein? Wie oft wir unseren Autopiloten einschalten und so durchs Leben gehen ohne dabei die kleinen Reichtümer des Alltags wahrzunehmen? Wenn du anfängst Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren, wirst du folgende Aha-Momente erleben:

• Aha-Momente:

  
  

  1. Das Gefühl, im Hier und Jetzt präsent zu sein und die Schönheit des Moments wieder schätzen zu können.

  
  

  2. Die Entdeckung, wie Gedanken und Emotionen vorüberziehen können, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen.

  
  

  3. Die Erkenntnis, wie wichtig es ist, sich selbst und anderen mit Mitgefühl zu begegnen.

  
  

  4. Die Wertschätzung für die kleinen Dinge im Leben, die oft übersehen werden.

  
  

  5. Die Fähigkeit, Stress und Angst zu reduzieren, indem du regelmässige Atemzüge (auch super gut mit der Atemhalskette von Höki) anwendest und dadurch sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert.

  
  

  6. Die Einsicht, dass man nicht seine Gedanken ist und dass man sie beobachten kann, anstatt sich von ihnen kontrollieren zu lassen.

  
  

  7. Die Erkenntnis, wie Achtsamkeit die Beziehungen zu anderen vertiefen kann, indem man wirklich präsent ist.

  
  

  8. Die Entdeckung, wie Achtsamkeit helfen kann, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern.

  
  

  9. Das Gefühl von innerem Frieden und Gelassenheit, das sich einstellt, wenn man regelmäßig achtsam ist.

Meine persönliche Tipps an dich:

Stelle dir nicht zu hohe Ziele, die schwer zu erreichen sind. Es ist sinnvoller täglich mit kurzen und einfachen Übungen zu beginnen. Das steigert das Vertrauen deiner Fähigkeit. Danach kannst du dich schrittweise steigern.

Wenn möglich, versuche etwas früher aufzustehen um genügend Zeit für deine Morgenroutine zu haben oder lege dir feste Zeiten abends vor dem schlafen gehen.

Für die Regelmässigkeit kannst du an dem Ort wo du dich regelmässig aufhältst, Post-it Zettel hin kleben. Sobald du diese siehst, übst du deine Achtsamkeitsübung aus.

Wartezeiten können optimal zum Ausführen von Übungen genutzt werden. Nutze also die Zeit an der Supermarktkasse, an derBushaltestelle oder an einer roten Ampel.

Indem du Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst, kannst du Stress reduzieren, deine Schlafqualität verbessern, deine Wahrnehmung steigern, mehr Gelassenheit im Alltag gewinnen und du kannst dich besser konzentrieren. Das sind nur ein paar von vielen Vorteilen der Achtsamkeit.

Ich möchte dir zudem eine ganz besondere Empfehlung ans Herz legen. Ich habe ein wertvolles Hörbuch für dich entdeckt, das ich dir wärmstens ans Herz lege: „Buddhas kostbare Geschenke an dich – Die wahre Kraft von Meditation und Achtsamkeit entdecken“ von Thomas Hohensee.

In diesem Hörbuch wird eindrucksvoll verdeutlicht, dass Achtsamkeit nicht nur darin besteht, Übungen abzuarbeiten, sondern vielmehr darin, ein bewusstes und achtsames Leben zu gestalten, um die Früchte der Achtsamkeit im Alltag zu ernten.“

Alles Liebe, Fabienne